7 Passos para um Dia Mais Leve

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Sente que a ansiedade está tomando conta? Com pequenas atitudes diárias, é possível respirar melhor e viver com mais calma.

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Feche os olhos e respirefundo 3 vezes. Respiraç ão consciente ajuda a desacelerar corpo e mente.

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Evite redes sociais logo ao acordar. Reserve 5 minutos para o silêncio e escute a si mesma.

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Coloque no papel o que está sentindo. Dar nomeà ansiedade é o primeiro passo para transformá-la..

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Mova o corpo: caminhe, alongue-se. Beba água com atenção. Ouça músicas calmas. Peça ajuda se precisar. Cuidar de si é prioridade, não luxo.

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Você não precisa controlar tudo. Sua leveza começa com uma escolha.

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7 Passos para um Dia Mais Leve

Ansiedade:

Sente que a ansiedade está tomando conta? Com pequenas atitudes diárias, é possível respirar melhor e viver com mais calma.

Ansiedade:

Feche os olhos e respirefundo 3 vezes. Respiraç ão consciente ajuda a desacelerar corpo e mente.

Passo 1: Respire com Intenção

Evite redes sociais logo ao acordar. Reserve 5 minutos para o silêncio e escute a si mesma.

Passo 2: Comece o Dia com Silêncio

Coloque no papel o que está sentindo. Dar nomeà ansiedade é o primeiro passo para transformá-la..

Passo 3: Escreva Seus Sentimentos

Mova o corpo: caminhe, alongue-se. Beba água com atenção. Ouça músicas calmas. Peça ajuda se precisar. Cuidar de si é prioridade, não luxo.

Passo 4 a 7 (resumo leve)

Você não precisa controlar tudo. Sua leveza começa com uma escolha.